視力保健小常識

idf [高級會員]

平常時應多從事戶外運動，使血路暢通，改善體質增強抵抗力，是視力保健最基本的工作。
平日視力保健之道
1.日常生活要有規律、睡眠充足、不熬夜，避免生氣、壞情緒，以免讓眼壓升高。
感覺眼睛疲勞時，可用熱毛巾輕敷眼部，來減緩眼部疲勞。

2.盡量避免讓眼睛從事長時間近距離的工作，工作30分到50分鐘後閉目養神、
或往遠處眺望綠色景物或作短距離的散步休息10分鐘。

3.保持眼睛清爽、乾淨，而且不可未洗手就揉搓眼睛容易病菌感染。

4.閱讀寫字時光線應充足、姿勢要端正，光源最好來自左後方，姿勢要端正，頭不要偏左或偏右。
與書面應距離30公分，不能躺著看書，閱讀一小時後，要讓眼睛休息5至10分鐘；且不可在暗處、陽光直射處看書寫字。

6.電視放置高度在眼睛平行線下方約15°。
看電視距離是電視畫面對角線的六至八倍。角度是在電視中央線的30°之內，以避免輻射線。
看電視時，室內應維持50米燭光的光度。以防睫狀肌痙攣變成近視。

7.定期找合格專業醫師接受視力檢查，需矯正或配戴眼鏡時，應找合格專業醫師做矯正、配戴眼鏡，以確保眼睛健康。

8.注意均衡的營養，並多攝取含豐富維生素A、D及蛋白質的食物，但忌吃油膩、辛辣的食物；
此外，具有明目效果的中藥有決明子、枸杞、地黃等。

9.白天在大太陽底下時，最好戴太陽眼鏡，以保護眼睛，但必須挑選品質優良的太陽眼鏡。

10. 如應配鏡更應找合格的眼科醫師驗光開配鏡處方，而不是隨便找眼鏡行。
有視力障礙之問題（無論近視、遠視或亂視）要找專門眼科醫師治療或指導，立即找醫師診治。