中大茶藝生活論壇 tea7-11

標題: 輕鬆的運動減肥方法. [打印本頁]

作者: 北京小鄧    時間: 2011-12-6 23:41
標題: 輕鬆的運動減肥方法.

想要利用運動輕鬆減肥 其實你有這個觀念就是減肥成功的一大步哦
輕鬆的減肥運動方法

很多人都不喜歡減肥運動快走&跑步&運動但是減肥運動快走&跑步不但可以減肥,
而且還可以促進新陳代謝,並且調整身體各器官的活動能力,特別是心血管系統更是有幫助。



例如:爬樓梯、跑頻機、騎車、游泳等等都是很好的運動減肥方式,
而其中最簡易+最省錢的就是減肥運動快走&跑步了,因為不需任何設備與條件,
減肥運動快走&跑步減肥最適合肥胖的人了。

雖然利用減肥運動快走&跑步可以降脂減肥,但運動時還是有許多要注意的地方。

減肥的人運動時一定要進行簡單的身體檢查,如有嚴重的高血壓或是B型肝炎等等,
就不能進行較大量的跑步活動,因為肥胖的人平時缺乏運動,
心肺功能和骨頭的靈活性都比較差,所以不適合一開始就大量運動,運動量應該要循序漸進。

不然運動量過大會出現副作用,不但達不到減肥目的,而且還會讓慢性疾病更加嚴重,
所以一定要格外注意。而且運動一定要堅持,
不能今天想做就做,明天不做就不做,這樣是完全沒有效果的。

另外減肥運動快走&跑步時還要適量補水,因為比較劇烈的運動會大量排汗,
特別是夏天體內失水較多應及時補水,以保持人體電解值平衡,
但運動後絕對不能喝冰水。運動時應選擇空氣清新沒有污染的地方進行。





作者: 北京小鄧    時間: 2011-12-6 23:42

快步&跑步的六大好處
一、減肥運動快走&跑步是心臟血管保健預防疾病最有效的運動。
二、減肥運動快走&跑步是最方便的有氧運動,隨時隨地都可以進行。
三、減肥運動快走&跑步是低消費的運動,不需要花一毛錢。
四、減肥運動快走&跑步是減輕壓力最好的方法。
五、任何減肥方法中都比不上減肥運動快走&跑步能迅速燃燒卡路里。
六、減肥運動快走&跑步是非常彈性的運動,任何時間都能開始。




作者: 至真至善    時間: 2011-12-17 06:59
謝謝分享!
作者: 薛記洋酒    時間: 2011-12-17 19:25
支持這樣的減重方法  不傷身
但要持續以恆...
一定會成功
作者: 追尋口感    時間: 2011-12-20 14:23
謝謝樓主分享  好資訊
作者: b00620729    時間: 2013-1-25 19:54
好文喔....這樣就可以輕鬆減肥了...最重要的是持續!!




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